Όλο και περισσότερο οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι είναι συν-δημιουργοί των συνθηκών της ζωής τους. Οι βασικότερες συνιστώσες δεν είναι άλλες από το σύστημα αξιών και
πεποιθήσεών μας που πραγματώνονται μέσα από τις μικρές καθημερινές μας συνήθειες. Με αυτό το άρθρο θέλω να σας βάλω στο μυαλό μια μικρή αλλά θαυματουργή ιδέα. Μια ιδέα που μπορεί να αλλάξει κατεύθυνση, ποιότητα, διάρκεια ζωής σας. Ναι, καλά διαβάσατε: ακόμα και τη
διάρκεια της ζωής σας! Αυτή ιδέα είναι σαν σπόρος, όχι όμως οποιοσδήποτε! Μου αρέσει να τη φαντάζομαι σαν σπόρο μπαομπάμπ – θυμάστε στον “Μικρό Πρίγκιπα” τον πλανήτη που είχε μόνο αυτό το τεράστιο φουντωτό υπέροχο δέντρο; Έτσι είναι αυτή η ιδέα. Απλή όσο ένας σπόρος που όταν φυτρώσει και δυναμώσει μπορεί να αλλάξει τα πάντα!
Και ιδού η ιδέα: 10 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν την κατεύθυνση, την ποιότητα και τη διάρκεια ζωής σας! Ακούγεται κλισέ αλλά είναι αλήθεια! Μόνο που πρέπει να κάνετε το ίδιο κάθε μέρα με απόλυτη συνέπεια, συνειδητότητα και προσήλωση σαν μια μικρή – όχι ρουτίνα αλλά –
ιεροτελεστία, τελετουργία ή προσευχή. Το
ερώτημα φυσικά είναι τι ακριβώς θα κάνετε σε αυτά τα 10’ έτσι ώστε να πετύχετε το πολυπόθητο αποτέλεσμα μιας μακριάς και όμορφης ζωής. Κι επειδή η καλή μέρα από την αρχή φαίνεται, παρακάτω θα βρείτε 7 πρωινές ιεροτελεστίες που μπορούν να σας απογειώσουν!
- Ζεστό νερό με λεμόνι
Ξεκινήστε φροντίζοντας το σώμα σας με τον απλούστερο αλλά αποτελεσματικότερο τρόπο. Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Δείτε μερικές μόνο από τις ευεργετικές του δράσεις: βοηθάει το αφυδατωμένο από τον ύπνο σώμα μας να ενυδατωθεί, να αποβάλλει τις τοξίνες και να ανανεώσει τα κύτταρά μας. Βοηθάει στην πέψη, είναι καταπληκτικό για τις αρθρώσεις, καθαρίζει το συκώτι, χαρίζει λαμπερή επιδερμίδα.
- Χαμογελάστε στον εαυτό σας στον καθρέφτη
Δυστυχώς έχουμε συνηθίσει να κοιτιόμαστε στον καθρέφτη για να εντοπίσουμε ή
να διορθώσουμε τις ατέλειές μας. Δεν φαντάζεστε όμως τι επίδραση μπορεί
να έχει το να κοιτάξετε για ένα ολόκληρο λεπτό τον εαυτό σας στον καθρέφτη
χαμογελώντας αδιάκοπα!
- Τεντωθείτε
Αν παρατηρήσετε τις δραστηριότητές σας μέσα στην ημέρα, θα δείτε ότι οι ώρες που έχουμε την τέλεια στάση του σώματος είναι μειονότητα. Το τέντωμα είναι η πιο βασική και φυσική μορφή άσκησης. Έκτος του ότι ωφελεί το σώμα μας προσφέροντας ευελιξία, είναι κι ένας τρόπος άμεσης ψυχολογικής αποσυμπίεσης
- Γεμίστε Ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη για τα μικρά και τα μεγάλα πράγματα της ζωής μας είναι ίσως η πιο υποτιμημένη τελετουργία! Η τελετουργία αυτή είναι απλή: θυμηθείτε κάτι από την προηγούμενη ημέρα ή βδομάδα για το οποίο είστε ευγνώμονες και αναβιώστε την ευχαρίστηση εκείνης της στιγμής. Το να ξεκινάμε την ημέρα μας με ευγνωμοσύνη σημαίνει ότι δίνουμε εντολή στον εγκέφαλό μας να εστιάζει, να ενεργεί και να νιώθει θετικά όλη την ημέρα. Αυτό δεν αποκλείει δυσκολίες η εμπόδια. Εξασφαλίζει όμως την διαύγεια και τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να τα αντιμετωπίσουμε. Θυμηθείτε:
«Δεν είναι οι χαρούμενοι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες. Οι ευγνώμονες είναι χαρούμενοι!»
- Γράψτε τις τρεις προτεραιότητες της ημέρας
Τις περισσότερες φορές περνάμε την ημέρα μας διαπεραιώνοντας μηχανικά ένα κατεβατό δουλειές που –ναι μεν- πρέπει να γίνουν αλλά δεν μας γεμίζουν ικανοποίηση. Η πρωινή τελετουργία που σας προτείνω είναι η απάντηση σε μια απλή ερώτηση: ποια είναι τα τρία πράγματα που, αν τα πραγματοποιήσω σήμερα, θα μπορώ να πω το βράδυ στον εαυτό μου «Μπράβο, αυτή ήταν μια καλή, αποδοτική, χρήσιμη, χαρούμενη μέρα». Μην γράψτε παραπάνω γιατί θα πελαγώσετε και δεν θα κάνετε τίποτε. Μη γράψετε λιγότερα γιατί μπορεί να σας φανούν εύκολα πραγματοποιήσιμα και στο τέλος να τα παραβλέψετε. Επιλέξτε τρεις προτεραιότητες, και εξασφαλίστε ότι θα ασχοληθείτε πρώτα με αυτές και μετά με όλα τ’ άλλα.
- Επιβεβαιώστε στον εαυτό σας τη δέσμευσή σας σε ένα στόχο σας.
Ξεκινήστε γράφοντας αυτό τον στόχο. Αν δεν τον γράψετε μάλλον είναι ευχή. Γράφοντάς τον κάθε μέρα: Α)αποσαφηνίζετε στο μυαλό σας τις λεπτομέρειές του, τον κάνετε πιο συγκεκριμένο και ανακαλύπτετε με μεγαλύτερη ευκολία τα βήματα που θα σας οδηγήσουν εκεί. Β): ενεργοποιείτε την εγκεφαλική διαδικασία που απαιτείται για να τον επιτύχετε. Γ) τον τοποθετείτε στο συνειδητό σας εναρμονίζοντας έτσι χωρίς κόπο πρόθεση, σκέψεις και πράξεις. Τέλος, μετατρέψτε τον σε μια θετική δήλωση που μπορείτε να έχετε όλη μέρα στο μυαλό σας. Για παράδειγμα: «Απολαμβάνω εξαιρετική επιτυχία στη δουλειά μου», «Βιώνω μια σχέση γεμάτη αρμονία και χαρά». Μην παραλείψετε να γράψετε τη θετική σας δήλωση στον ενικό. Αυτό θα δώσει το σήμα στον εγκέφαλό σας ότι η διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει.
- Ακούστε «ανεβαστική» μουσική
Ας ξεκινήσω από τα αυτονόητα: όχι τηλεόραση, ειδήσεις, ανώφελο σερφάρισμα στο internet ή στα διάφορα κοινωνικά δίκτυα!!! Αντί όλων αυτών, επιλέξτε τη μουσική που θα σας δώσει χαρά, ενέργεια και θετικές δονήσεις για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Είμαστε συνηθισμένοι να επιλέγουμε μουσική «ανάλογα με τα κέφια μας». Δεν είναι κακό. Γνωρίζοντας όμως τη δύναμη και τη μαγεία της μουσική, γιατί να μην επιλέξουμε κάτι που θα μας φτιάξει το κέφι και θα μας ανεβάσει
